日日是好日

朝晩は、冷えますね。
秋は、お月見。秋は、紅葉。秋は、美味しい。
季節の中でも秋は、素敵。

朝、早起きして公園を歩くと、スワンがよってきます。何か語りそうな様子なので、しばらく一緒に進みます。私にとっては、一羽のスワン。でもスワンにとっては、みんなのうちの一人の人間。
One　of them
どんな風におもわれているのか知らないけど、何だかとっても居心地がいい時間なのでスワンがついてくるだけ一緒に進みます。「おはよう、白鳥さん。じゃあ、またね。」

朝日を浴びてのウォーキングは、気持ちいいです。
公園は安全なので、夜のウォーキングもよいけれど、朝の空気と太陽の陽射しは格別。よーしって元気パワーがみなぎってくるのを感じます。汗をかいたら、お風呂に入ります。頭もすっきりしてきます。

昭和通りをいくと銀杏の木々が葉っぱを風にゆらしながら音をたてています。
街路樹の葉も少し乾いてカサカサこすれる音をたてています。
空を仰ぐと秋の雲が浮かんでいるのが見えます。

先日、ヨガの先生から空腹時の呼吸法や実技をたくさん教えていただきました。
意識して肺呼吸するのです。意識しながら呼吸をして、体の芯・コアを鍛えていくのです。ピラティスと似ていました。ハタヨガといいます。
簡単にできることからいえば、通勤、帰宅時の呼吸法は、「６歩」歩く間に空気を吸って、「9歩」歩く間に空気を吐く。それを繰り返しするといいのだそうです。鼻からすって鼻から出す。単純なことですが、やってみると心も落ち着きます。右の鼻からすって左の鼻からはく、続けて左の鼻から吸って、右の鼻から吐く。単純な呼吸法ですが１５分も続けてみれば体力と気力を使いますよ。呼吸を意識することで、肺細胞を活性化して、肺を綺麗にするのだというのです。笑うことの必要性についても先生はお話ししてくださいました。まず笑顔！ってことの大切さ、これは私の信条とも合いました。とにかく笑ってみてください。仕事で行き詰った時やストレスを必要以上に感じた時など、緊張が取れいい考えが浮かんできたりします、何がおかしいのかなんて問題ではないのですもっと興味がある方は、診察の合間に聴いてくださいね。私は、日々の生活の中で無理なく楽しんで続けています。

わっはっはー！
うふふっふー
なんだっていいのです。まず、笑ってみてくださいねー。緊張がとれ、きっとうまくいきます。
T.C.成美